Recomandari:

- Deplasarile sunt recomandate la primele ore ale diminetii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternand deplasarea cu repausul, in spatii dotate cu aer conditionat ( magazine, spatii publice);

- Evitati aglomeratiile, expunerea la soare, efortul fizic intensintre orele 11,00 - 18;

- Purtati haine lejere, subtiri, deschise la culoare , palarii si ochelari de soare;

- Beti 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apa, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe ( soc, mușetel, urzică);

- Mâncati fructe și legume ( pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat si variat insistand pe produsele cu valoare calorică mica;

- Evitati băuturile ce conțin cofeină ( cafea, ceai, cola) sau zahar ( sucurile carbogazoase) in cantitate mare ;

- Evitatati alimentele cu un continut sporit de grasimi, in special de origine animala;

- Nu consumati alcool - vă deshidratează si vă transformă intr-o potentială victimă a caniculei;

- Mentineti legatura cu persoanele in vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilitati), interesandu-vă de starea de sănătate a acestora și oferitile asistentă ori de câte ori au nevoie;

- Nu lăsati copii/animalele de companie singuri/singure in autoturisme;

- Cereti sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință , manifestat de dumneavoastra sau copilul dumneavoastră;

- Persoanele care sufera de diferite afectiuni își vor continua tratamentul , conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in perioada caniculara sa se consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente;

- Pentru ameliorarea conditiilor la locul de munca se va reduce intensitatea si ritmului activitatilor fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static si alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, in locuri umbrite ori ventilate corespunzator.

Serviciul Voluntar pentru Situatii de Urgență Dorohoi